做完瑜伽多久可以吃東西,瑜伽後立即進食傷胃傷心臟
運動和飲食一向不能同時進食,否則會對運動效果會健康產生不好的影響。那麼,做完瑜伽多久可以吃東西?若做完瑜伽立即進食了又會產生什麼後果呢?
做完瑜伽多久可以吃東西
做完瑜伽後的1小時內最好不要立即吃東西,至少要1小時過後再選擇適當吃些食物,並且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物,否則練習效果就白費了。
瑜伽後應避免吃的高熱量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅乾、方便麪、肥肉等。
做完瑜伽不宜立即吃東西的原因
1、做完瑜伽立即進食:造成腸胃負擔過重
因爲剛剛練完瑜伽後,我們的腸胃正處於放鬆和休息的狀態,若此時立即進食腸胃經受不了刺激,會造成腸胃負擔過重。
2、做完瑜伽立即進食:導致心臟負擔增加
由於練完瑜伽後,身體的血液分佈於身體的骨骼、肌肉,此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少,導致心臟負擔增加。
做瑜伽前多久可以吃東西
由於瑜伽練習時爲了適應運動所需,身體的血液會集中在局部肌肉或器官上,所以,練習瑜伽前應該吃東西。但是,練瑜伽前和吃東西的時間間隔不宜過長也不宜過短。最好選擇練瑜伽前3到4小時進食,或者至少也要1到2小時。
過長的話,消化的差不多達不到效果。可若是過短的話,又會加劇腸胃的負擔。因爲瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。
練瑜伽前吃什麼食物爲宜
練瑜伽前進食只是爲了適當適應運動的需求,因此切忌進食過量,更要避免吃高熱量或高脂肪的食物,以免延長食物消化的時間。最好的方式是練瑜伽前補充一些流質的飲品,如:酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等比較好。
-
健身勵志視頻文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視頻,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視頻,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
如何正確健身練肌肉
想要正確的健身練肌肉,需要合理的飲食和鍛鍊,而且睡眠也要科學,不能熬夜,飲食上要加強蛋白質的攝入,鍛鍊方面也不能一直練,最好是進行練二休一。...
-
健身搭子是什麼意思
平時總是喜歡兩個人一起去健身房活動,這就叫做搭子。兩個人比較合拍,互相配合默契。在練習健身器械的時候,可以起到一個保護作用。...
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然說價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來說要好一些,性能提升很大。非常值得...