簡單的瑜伽減肥動作,瘦背瑜伽圖片教學
背部最能暴露女人的年齡,也很影響身材的美觀,下面是五個簡單的瑜伽背部減肥動作圖片教學,能夠有效的幫助塑造美背哦!
坐地式瑜伽
首先從簡單熱身開始,盤腿調整好坐姿,然後吸氣的同時雙掌十指交叉,握成拳頭抵住下巴,慢慢的向後推動,使後腦勺向後仰。呼氣的時候雙手十指交叉放在後腦勺,幫助頸部向下垂。
魚式瑜伽
普通盤腿坐,雙手伸直自然放於臀側,然後慢慢的雙肘彎曲平放地面做支撐,身體慢慢向後仰躺,反弓整個脊柱,使頭頂住地面,身體形成拱形。然後雙手慢慢離地,在胸前合掌,指尖向頭部方向,堅持十秒鐘即可放鬆。
虎式瑜伽
跪地,雙手自然寬着地,臂膀和大腿垂直於地面。脊背保持平直。吸氣的同時,一腿離地,背部上供,頭與後腿貼近。呼吸的同時,凹下脊柱,將剛纔收回的一側腿向後上方擡起,並讓小腿向頭頂方向勾回,頭頸後仰。交換動作堅持每個十五秒以上。
叩首式瑜伽
依然雙膝跪地,額頭觸地呈拱形,雙手自然放於腿兩側,吸氣的時候將臀部擡起,以雙手輔助,由額頭開始向前滾動,使頭部百會穴抵地。下顎回收。呼氣的同時,重心向後頸,放鬆肩膀,堅持姿勢十五秒即可。
-
家庭健身房能鋪羊毛毯嗎
能,但是我不建議鋪,因爲人踩來踩去會滋生大量細菌,也不好打理。而且空氣中有毛毛,對呼吸也不好,所以不建議鋪羊毛毯。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成爲“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成爲我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因爲晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因爲經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...