夏季最有效的減肥運動,好方法要配好時機
夏季天氣比較悶熱,身體容易發熱出汗,是減肥的最佳時機。下面爲大家分享夏季最有效的減肥運動,只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。
夏季天氣比較悶熱,身體容易發熱出汗,是減肥的最佳時機。下面爲大家分享夏季最有效的減肥運動,只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。
初級運動:爬樓梯
夏季天氣比較悶熱,身體容易發熱出汗,是減肥的最佳時機。下面爲大家分享夏季最有效的減肥運動,只有用對方法找準時機才能達到事半功倍的效果。不需要特殊花錢,每個人都可以實踐起來。
中級運動:變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因爲人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖爲主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪爲主。
高極運動:游泳
炎夏若是隻能選一項運動的話,相信游泳是最大衆化的選擇。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
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