21天減肥法第二階段可以吃什麼,不能吃哪些食物
21天減肥法第二階段可以什麼?21天減肥法第二階段禁食主食和含有動物脂肪的食物,哪什麼是在21天減肥法第二階段可以吃的呢?我們一起來了解21天減肥法第二階段什麼可以吃,什麼不能吃。
21天減肥法的二階段可以吃西蘭花
西蘭花屬於十字花科,是甘藍的又一變種。西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便祕,能起到降低血糖,防止過量飲食的作用。21天減肥法第二階段爲蔬菜水果餐,在第二階段可以選擇西蘭花作經常食用的食物。
21天減肥法的二階段可以吃木耳
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。不過21天減肥法期間的便祕情況與一般情形不同,節食遇上便祕需要增加健康油脂的攝入。
21天減肥法的二階段可以吃西柚
在衆多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI,用於衡量血糖上升速度)相對較低,吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸等,這些成分能有效防止黑色素沉澱,調理腸胃,還有一定的美容瘦身的效果。
21天減肥法的二階段可以吃草莓
草莓性涼,味酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便。除草莓外,經常被人提到的蘋果、桃子都是可以在21天減肥法第二階段中食用的食物。
21天減肥法的二階段不能吃的水果
水果的食用量不要過多,過多果糖會不利減肥,另外應選擇含糖較少的水果,如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圓、橘子、熟香蕉這些糖分較多,升糖指數高的水果不宜多吃。另外,榴蓮和牛油果也是不能吃的。榴蓮熱量泰國,而牛油果油脂含量太多。
21天減肥法的二階段不能吃主食和甜食
21天減肥法第二階段禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段,以蔬菜水果飲食,但不可過量。你還需要刻意提醒自己改變以往的飲食習慣。
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