女人怎麼越睡越苗條,減肥最快最有效的祕訣
爲什麼說女人越睡越苗條呢?因爲睡眠不足,的確會致使人發胖,不僅會導致食量增加,還會使你的脂肪儲存會增多。所以每天保持充足的睡眠,也是減肥最快最有效的祕訣哦!下面就一起去看看是怎麼減肥的吧。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
首先我們要知道爲什麼睡眠不足,人可能會發胖?據這方面的研究專家說,睡眠不足會影響女人體內的荷爾蒙平衡,導致食量增加、脂肪儲存增多,然後就是發胖。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
而且如果睡眠不足,很可能導致食量增加!不知道大家有沒有發現,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
這是一個什麼概念呢?兩週以後,這些熱量會轉化爲大約1斤的脂肪。據專家說,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食慾大增。
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而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。
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此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因爲它們轉化成能量的速度更快。
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睡眠不足,可能會導致你的脂肪儲存會增多!
當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
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睡眠不足,還會導致你精力不足,讓你更加懶洋洋的不想動,不長肉就怪了。此外,最好少喝咖啡和酒類,請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦,試着一步步來,比如先將你的咖啡量減半。
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另外,在睡覺前的四個小時內,也最好不要沾酒,這些酒精可能一開始讓你昏昏欲睡,但其實之後會影響你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能發揮完畢,你甚至可能半夜醒過來,嚴重妨礙身體休息。
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