蘋果減肥法後怎樣恢復飲食,不反彈要規律飲食+運動
蘋果減肥法後怎樣恢復飲食?蘋果減肥法三天後應該怎樣吃?蘋果減肥法的目的是透過吃蘋果達到減輕體重的目的,但因爲三天只吃蘋果可能會引起腸胃不適,所以在三天蘋果減肥法之後,應該多加註意飲食,不要暴飲暴食,食物應該儘量清淡。
蘋果減肥法後怎樣恢復飲食
三天蘋果減肥法後,由於腸胃功能暫時比較脆弱,所以吃東西的時候要慢慢地吃,腸胃需要避免油膩食物的刺激,所以也不能吃到撐,免得造成腸胃負擔。
蘋果減肥法三天後應該怎樣吃?蘋果減肥法是單純三天只吃蘋果不吃其他食物的減肥方法,這種減肥方法飲食單一,有的人可能會因爲食用大量蘋果而引起胃痛、胃脹、胃酸等症狀。所以在三天後就要尤其注意飲食。
蘋果減肥法恢復期飲食建議
早餐:可以進食一些流質食物,如雜糧粥、牛奶燕麥粥加上水煮雞蛋等。
午餐:蔬菜少油少鹽。加上一些清淡的肉類(魚蝦、雞肉、牛肉都可)和主食。
晚餐:避免油膩食物、吃一些主食加上青菜和蛋白質食物(雞蛋、肉類、豆製品)。
蘋果減肥法三天後應該怎樣吃?記住清淡飲食(少油少鹽),少刺激性食物,合理安排飲食,不要暴飲暴食就好。
蘋果減肥法後需要加強運動
蘋果減肥法之後怎麼辦?恢復正常飲食後,在日常訓練中加入力量訓練。家庭的小啞鈴也可以拿來練習力量,不過爲了更好地控制蘋果減肥法不反彈,最好選擇健身房的器械來練習。
如果不方便去健身房,也可以在家裏練習HIIT操課(tabata 4分燃脂訓練、FB HIIT新手訓練等),這是爲了避免蘋果減肥法恢復飲食後反彈的副作用。
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