健康減肥祕訣,怎樣減肥不減胸的方法
很多減肥成功後的女性都會面臨同一個問題,那就是身上的贅肉不見了,胸圍也降了一個cup,這主要是你的減肥方法不當,可能是快速減肥造成的,下面就教你健康減肥祕訣,怎樣減肥不減胸的方法!
減肥不減胸的方法——慢速減肥 不減胸
原因:速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,聽起來是好事,實際上更容易復胖且讓胸部因爲失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。
TIPS:最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑胸部曲線。
均衡飲食
透過均衡飲食來減肥是最好的辦法,不僅沒有副作用,食物裏豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。
牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因爲擁有豐富蛋白質,所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。
多吃優質蛋白
過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支援組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。
攝入健康油脂
在所有的營養成分裏,油脂的卡路里的確是最高的,也是最容易讓人發胖的,所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,因爲發育成熟的乳房,脂肪居多,腺體僅佔1/3,脂肪的多少決定着乳房是否豐滿和富有彈性。
擴展閱讀:
中醫減肥食譜減肥不減胸食譜減肥豐胸如何減肥不瘦胸
-
switch健身環值得買嗎
switch健身環值得買,他在性能方面有一定升級,另外配置也做得更好,不僅是屏幕,還有攝像頭方面。用的都是最新的,所以在新聞方面它的提升是巨大的。雖然說價格要稍微貴一點,但是它的提升很大,所以完全對得起他的價格,性價比更加高,綜合來說要好一些,性能提升很大。非常值得...
-
健身後吃燒烤的幽默說說
可以說自己之所以減選擇健身的目的,可能就是爲了更好的去選擇吃美食吧,所以每次自己健身後去吃燒烤的時候,都會感覺心情是非常的愉悅的,就會感覺不會有任何的心理負擔,畢竟之前自己已經大量的運動,應該去吃一點東西給自己一點補償。...
-
健身4組要一次完成嗎
比如卷腹,一組做20個,做4組最好是一次性完成,每組間隔30秒左右普遍認爲這樣的效果會好當然,如果運動量很大的話,可以分成上下午(不過一般很少有這麼寬裕時間啊,都是一次性完成的)。有力量一次性完成更好,每一次都要力竭,這樣鍛鍊纔有效果...
-
健身房爲什麼只有一次預售
健身房之所以只有一次預售,是因爲他們只搞了這一次活動,而且大部分都是在健身房正式開業之前搞的預售,因爲他們只會開業一次...