怎樣減肥不減胸的方法,減肥豐胸食譜兩全其美
大部分女性減肥成功了,可胸部也隨之縮小,這主要是因爲瘦的太快速,那怎樣減肥不減胸呢?下面就爲大家分享減肥不減胸的方法與食譜,趕快學起來吧!
想要減肥不減胸,最好的方法就是選擇慢速減肥法,因爲快速減肥消耗的脂肪比較多,而胸部是用脂肪組織組成的,很容易瘦胸,乳房的腺體組織也會受到影響,導致乳房塌陷、下垂。下面就爲大家分享怎樣減肥不減胸的方法及食譜!
減肥不減胸的方法一
最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,健康也會受到危害。飲食和運動雙管齊下的慢速減肥,能控制燃脂速度,同時雕塑胸部曲線。
減肥不減胸的方法二
多吃優質蛋白,過度減少飲食的減肥方法,會讓胸部的皮下組織和支援組織也迅速減少,引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質,可以促進乳房的正常發育。
減肥不減胸的方法三
牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料,因爲擁有豐富蛋白質,所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高,減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。
減肥不減胸的方法四
如果希望減肥不減胸,那麼儘量不選擇動物性的油脂,可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內,例如雞的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,這樣一來,才能由內而外瘦得漂亮,瘦得健康。
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七日瘦身餐冬季減肥早餐食譜生薑減肥法檸檬水減肥
減肥豐胸食譜:
燕麥芝麻豆漿
材料:黃豆30克、黑芝麻10克、燕麥20克
做法:黃豆事先泡軟,黑芝麻和燕麥洗淨之後和黃豆一起放進豆漿機中,等豆漿打好以後即可。
功效:燕麥中含有豐富的膳食纖維,有抗菌和抗氧化的作用,和黃豆一起,能夠讓胸部更加飽滿堅挺。
木瓜燉魚
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。
做法:先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。
功效:青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發育有很大的幫助,魚類含豐富蛋白質和維生素E,而且脂肪含量低,豐胸的同時對身體無負擔。
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