什麼食物越吃越瘦,絕好減肥食品
想要減肥又想滿足口腹之慾,這是每個減肥女生都想要擁有的夢想。想要知道什麼食物越吃越瘦嗎?正面幾款食物在能滿足你的胃口的同時也能減肥哦!
1、雞、豆類和魚
好處:根據減肥數據顯示,那些一天吃120克蛋白質且經常運動的女性在4個月中,平均的體重都能減少9.6公斤,比那些依靠高碳水化合物節食食譜並運動,消耗掉同樣的卡路里數的女性要瘦了3公斤。
原因:人體消化蛋白質要比消化糖類和脂肪更難,因此蛋白質也間接的燃燒掉了卡路里,另外蛋白抽可以減少飢餓激素的產生,因此飽腹感的時間也會更長。
2、雞蛋
好處:從吃雞蛋開始新的一天,能讓身體更快的進入到減肥模式,一些志願者以雞蛋爲早餐的同時大幅度的降低卡路里的攝入,結果在8週中平均減掉3公斤,而那些有同樣食譜但早餐吃的是同等熱量麪包的人則只減掉了1.5公斤。
原因:早餐吃雞蛋的人比吃麪包的人在接下來的24小時中吸收更少的卡路里。
3、牛油果和橄欖油
好處:像蛋白質一樣,脂肪也能提供飽足感。這樣飽足感會讓我們提前放下刀叉,因此攝入一些健康的脂肪比如牛油果或是橄欖油,更讓我們具有飽腹感。
好處:透過減緩血液中碳水化合物的吸收,脂肪可以穩定血糖,控制情緒,會使得你不會一直想着吃東西,減少食慾。
4、紅酒
好處:除了對心臟有好處外,紅酒還可以保持住苗條的身材。每天喝1-2杯紅酒的人,要比喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。
原因:1杯紅酒中含有120卡路里,是可以消耗掉的,但也不要作爲酗酒的理由,當酒越喝越多時,體重增加的風險也會增加。
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