不節食懶人減肥法,最快最有效瘦腿方法
想要擁有一雙修長的美腿嗎?在夏天身材好的女生穿着短褲秀出又細又長的腿,心裏充滿了羨慕嫉妒恨啊,自己也想要這樣的完美身材,那麼就行動起來吧,來學習不節食懶人減肥法,最快最有效瘦腿方法。
側臥
右側臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。側臥,左 腿向上擡起,如此練5-12次,然後換左側臥再做,逐日增加。
辦公室瘦腿
OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了,兩條腿從早到晚都縮在桌子下面,無所事事。從現在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時候,雙腿也不要閒着。把雙腿在桌下擡起,和身體呈90度,腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,然後接着做。
按摩腳趾
雙手握住大腳趾並來回進行按摩,一天可以進行很多次,一次2分鐘,可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側,小腳趾是小腦的反射區,而人的記憶力與小腦有關聯,所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生誤解了跑步會使腿變粗,長跑或很激烈的跑步纔會使腿部變粗,慢跑是不會的,每天堅持慢跑20分鐘,可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
游泳
水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美,所以對於要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!
踢毽子
最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的時候,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊,能加速全身血液循環,促進新陳代謝,增加肺活量,踢完後一定要記着用手按摩腿部,不要長成肌肉腿了,按散一下脂肪。
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