辦公室減腹部贅肉,6個簡單的方法分享給大家
天天在辦公室坐着,肚子上好多贅肉啊,而且不好減,那麼有什麼簡單的辦法可以瘦肚子呢?
辦公室減腹部贅肉的6個簡單方法
不吃夜宵
隨着大家夜生活的豐富,很多人有吃宵夜的習慣,這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化,而攝入的熱量就容易轉化爲脂肪堆積在肚子上。所以美眉們爲了身材,晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
提膝瘦肚子
坐姿,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。收緊腹部,身體微微向後傾,擡起左腳,離地幾釐米,保持身體平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲。拉到最大限度後,讓左腳恢復開始姿勢。然後換腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。
喝細體茶
最快減肥方法瘦肚子,還需要一件重要的寶貝,就是細體茶,細體茶以薏苡仁、白果、荷葉、決明子、火麻仁、普洱茶等原料,減少脂肪在體內的堆積,同時能夠有效促進體內水循環、血液循環及新陳代謝等功能,使人肌膚紅潤,精神煥發,減肥又養顏。
保持端正坐姿
坐的時候不要彎腰駝背,以免贅肉在你的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿,擡頭挺胸,讓脊椎保持在一條直線上,這樣能讓腹部肌肉緊張起來,不再鬆鬆垮垮。
每天8杯水
每天喝夠8杯水,補充身體必須水分,讓腸胃蠕動更加活躍,提高基礎代謝率,每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子也自然而然會消失不見了。
瘦腰腹瑜伽
坐立,雙腿伸直置於身體前方,並緊貼地板,腳面繃直,腳趾指向天空。彎曲上身向下,雙臂伸直,雙手握拳,並緊貼雙腳腳面,頭部向下靠。擡起身體,雙臂伸直,雙手置於膝蓋處。伸直背部,撐緊頸部,收緊腹部。堅持每天做這套瑜伽,不瘦纔是難題。
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