水果瘦身減肥早餐食譜,美味健康營養甩脂掉肉
水果是所有減肥食物中營養最豐富脂肪含量最少的,所以用來減肥的話,效果是最佳的,即便你吃完不去運動也同樣能達到瘦身的效果,小編推薦水果瘦身減肥早餐食譜,美味健康營養甩脂掉肉。
酸奶水果沙拉
材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法:檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 酸奶與檸檬醬拌勻,與水果丁拌勻即可。
酸奶水果撈
材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。
做法:其實做法非常簡單,首先要將水果冼乾淨,切好,然後將水果鋪好,最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上,即可品嚐。
椰香水果派對
材料:西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半隻、揶奶粉50克。
做法:將水果去皮切片,待用。把椰奶粉用衝開,冷凍。
水果酸奶煎餅
材料:酸奶1瓶、麪粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。
做法:將酸奶、雞蛋、麪粉攪拌成糊糊狀,麪粉具體沒有量,用平底鍋來煎,就和平時煎餅一樣,把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀,番茄打成醬,我用的攪拌機,然後淋在煎餅上就可以了。
水果三奶拌食譜
材料:芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。
做法:將各種水果切成小塊,巧克力威化餅乾切成小塊。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化餅乾。最後插入酥脆卷裝飾即可。
水果減肥早餐食譜
材料:奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法:將糖粉倒入黃油中。打發至發白。分3次加入蛋液進行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類。揉成團,放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊,放入模具中。均勻的壓開來。180度,15分鐘。冷卻後,擠入鮮奶油。
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