在減肥中能不能吃榴蓮
榴蓮作爲好吃的熱帶水果,其不但含有較高的營養價值,而且有一定的補益作用。有的女性非常喜歡吃這種水果,不過有的女性處於減肥期間,也擔心食用後會影響減肥效果。那麼,女性在減肥中能不能吃榴蓮呢?
在減肥中能不能吃榴蓮
榴蓮屬於營養型水果,其含有較高熱量,而且含有一定的糖分,所以很多人認爲吃榴蓮過多容易發胖。但其實不然,榴蓮不適合糖尿病人進食,但一般人吃榴蓮在正常食用狀態下,不用擔心會引起身體發胖。因此,在減肥期間可以適量的吃榴蓮。
減肥吃榴蓮要注意什麼
畢竟榴蓮屬於高熱量水果,也不適合超量食用。建議應根據自身情況,酌情可以每天食用榴蓮100克爲好。100克榴蓮中所產生的能量,可提供每天人體所需能量的1/10左右,然後再配其他食物,就能滿足身體一天營養所需。
此外,在減肥過程中,除了可以適量的吃些榴蓮以外,主要是不要吃過多含有糖分,或者脂肪含量較高的食物。主食安排可適量吃些瘦肉,以及多使用一些新鮮果蔬,還要結合體育鍛鍊,這樣纔會收到較好的減肥效果。
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