產後減肥的最好方法大公開,6招教你產後如何減肚子
產後最讓女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉,產後如何減肚子成了產婦最關心的問題,其實產後減肥方法有很多,今天小編爲大家帶來了幾個產後減肥的最好方法,想要恢復曼妙身材的產婦們,快學起來吧!
1、運動法
可以透過一些簡單的運動,儘早渡過這個階段,同時,也要開始進行一些較爲強力的運動,讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺,屈膝,腳底貼於地面或牀上。用力拉的腹部肌肉,並將頭與肩膀擡離地面。同時,伸出一隻手,朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方,可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操。
想要瘦肚子,主要是要學習芭蕾演員的動作,將重心放到腳跟上:腳跟併攏站立,雙腳腳尖向外開啟180,成“一”字,腿根要夾緊,最好靠牆站否則不容易站穩。
2、穿高跟鞋和合身的褲子
外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子,可以有提臀的效果。自然反映就會腰直收腹挺胸。
3、飲食法
產後6個月內是減重的黃金時期,而產後第1周更是關鍵(產後一週飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食),提高新陳代謝率,纔不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
每天早晚一杯蜂蜜水,每天飲食要少吃多餐。飯前先吃半個或一個蘋果,不要吃過油膩的食物,八成飽最佳。
4、合理使用束腹帶
每次大便後帶收腹帶一到半小時,飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。
5、用母乳餵養
母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子,這樣產後減負的擔子就輕多了。
6、自制產後減肥鞋
原理是讓腳掌比腳跟高,就是強制重心後移。不用專門“站軍姿”,鞋底就是前高後低的,平時經常穿,站站走走都行,做家務也一樣。如果要買的話,這樣的形體訓練鞋價格偏貴,自己做比較實惠。穿上這樣的鞋,平時多走走,運動比較溫和,適合產後恢復形體。
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