誤入減肥誤區,7個原因讓你瘦身失敗
總是瘦了雙胖,胖了又瘦的原因到底是什麼,是什麼原因讓你反覆復胖,減肥失敗呢?總結七大原因,避免進入誤區。
1、吃的量太少
爲了提高新陳代謝,每天必須吃的熱量必須控制住,1200卡以下會造成營養不足,使得新陳代謝變差。即身體也爲了儲存熱量會轉化成“不消耗熱量”來節約體質。每天至少要攝入1200卡的熱量。
2、運動後吃東西
運動消耗掉300大卡的東西已是不易,若是又把它吃回來,運動也是白搭。運動後吃東西一定要注意熱量的控制。
3、總是喝零熱量的飲料
經常性的攝取無熱量的飲料,反而會讓身體更渴望熱量。零熱量的飲料中的代糖會提高胰島素的濃度讓血糖下降,造成飢餓感,因此你會更想吃些其他的甜食,例如巧克力之類的東西。
4、朋友都是胖子
有研究表明,身邊的朋友有4個都是肥胖時,那麼肥胖的機率將呈倍數增長,就算朋友住的遠也是一樣的,因爲有胖子在身邊的話,減肥的意識也會放鬆。
5、葡萄酒的攝取量減少
研究表明,一天飲用1-2杯的葡萄酒的女性,比起沒有飲用的女性在13年內可抑制體重的增加。
6、沒有活用科技產品
紀錄熱量是可抑制含量的。使用科技產品來做運動量的管理或是熱量攝取的管理,長期下來能夠成功瘦身。
7、正在進行低碳水化合物減肥OR低脂肪減肥
靠節食減肥的方式,會造成鈣質和維他命C的不足,易引起腹部肥胖。含有健康的脂肪和碳水化合物的均衡飲食,例如水果也是非常重要的。
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,爲了保證用戶能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程序去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作爲利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因爲我已經在咖啡廳坐了半個小時等待着你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因爲晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...