最有效的瘦腿方法,終極瘦腿減肥祕籍
炎熱的夏季是最好秀美腿的季節,修長的美腿也是完美身材的重要部分,許多MM其實不胖就是腿粗,導致身材看起來不協調。快速有效的瘦腿方法到底是什麼呢?今天爲大家帶來終極瘦腿減肥祕籍,讓你快速擁有纖細美腿。
一、小腿迅速消腫法
坐在椅子上,上身挺直,雙腿向上擡高(擡至自己能承受的位置),保持2~3分鐘。
懶人按摩瘦小腿小妙招:
1、坐在椅子上,雙腿彎屈,用雙手同時按摩雙腿的膝關節內側褶皺處,它能有效燃脂,去水腫,經常穿高跟鞋的女性可以有效減少痠痛感。
2、雙手按摩小腿慢慢延伸至小腿內側中間的位置,按摩2~3分鐘後,再按摩小腿後側膝關節下方四指處的地方;
3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
二、伸展小腿肌肉
STEP1:雙腳交叉站立
STEP2:上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒
STEP3:交換交叉雙腳,每邊重複動作10次
注意事項:注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡。
一、瘦大腿內側減肥操
第1招:左手舉高,腰部向右方大幅轉動。左手向上舉起,右手放在臀部後面, 腰部向右後方轉動,然後維持不動。
第2招:雙腿開啟,挺直背部,身體向右側彎。雙腿大幅開啟,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。
POINT:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。
二、 立正斜踢
身體站立挺直站好,雙手自然放鬆垂放於兩側。雙手握拳放置腰間,左腳向前跨一小步,右腳向左側踢出。之後將右腿收回。以上運動雙腿交換練習。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊,使其變得更加纖瘦緊實,從而達到瘦腿效果。
三、按摩放鬆肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩:塗上乳液之後,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
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