快速有效的瘦腿方法,減肥祕籍讓你一月瘦十斤
春天是最好的減肥時候,也是一定要減肥的時候,所謂春天不減肥,夏天徒傷悲,趕緊在夏季到來的時候開始減肥吧,特別是大粗腿的女生們,今天七麗減肥小編就教你快速有效的瘦腿方法,分享減肥祕籍讓你一月瘦十斤。
羨慕那些長腿女生,穿着小短裙十分的漂亮,心生羨慕,再看看自己又粗又大的腿,穿什麼都不好看,想要擁有修長的美腿就要付出努力,小編教你快速有效的瘦腿方法,分享減肥祕籍,照做讓你一月瘦十斤。
祕籍一:敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,使內臟排毒功能加強,使體內血管排泄功能通暢無阻,加快燃脂的速度。
方法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
祕籍二:雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖,簡單的腳局部刺激,就可以促進血液循環,加快新陳代謝的速度,
方法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續2分鐘,全身血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
祕籍三:赤腳行走
這個方法最大的有點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走亂石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
方法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走,堅持2分鐘即可。
祕籍四:按摩腳趾
按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身,還有增強記憶力的作用。
方法:可以用雙手抓住雙腳的大腳趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用瘦作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是和小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力,按摩2分鐘。
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