怎麼快速瘦腿減掉小肚子,睡前小動作減肥腰腿部
怎麼快速瘦腿減掉小肚子,睡前5個小動作能幫助你減肥腰腿部。剛開始做的時候要注意身體姿勢,儘量的做標準瘦身效果纔會更好。同時也要注意不要用力過猛,以免拉傷肌肉。
怎麼快速瘦腿減掉小肚子 睡前小動作減肥腰腿部
1、兩腿分開與肩同寬,收緊小腹後慢慢彎曲膝蓋往下蹲,到最低點時保持動作三秒,然後回覆起始姿勢。重複動作五次。
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2、四肢着地,跪趴在牀上或地墊上,右腿向體側伸直,然後反覆將伸直的右腿擡起和落下,重複五次後換另一側腿做。
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3、左側躺在牀上或地墊上,用左手及前臂支撐身體,右腿放在左腿的前面,然後擡高左腿在緩緩落下,重複動作十次後換另一側腿做。
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4、平站在地面上,兩腳稍稍分開,保持背部挺直,將雙臂側平舉,肘稍微彎曲,右手指朝上,左手指朝下,同時身體向右傾斜。繼而左手向上轉,右手向下轉,同時身體向左傾斜。重複動作五次。
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5、頭朝上,仰臥在牀上或地墊上,彎曲雙腿膝蓋,直到腳掌能平踏地面,然後雙手置腦後,腰背部朝上拱,保持動作一分鐘後然後身體放平,緊貼地面五秒。重複動作五次。
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