晚餐吃什麼減肥最好,健康飲食吃出來的好身材
在減肥期間,一定要保證正常的一日三餐,早餐吃的營養豐盛點,中餐可以正常吃,而晚餐可以相對吃的少一點。那麼晚餐吃什麼飲食對於減肥最好呢?分享幾款健康的減肥美食粥給減肥人士。
晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材
荷葉大米粥
先將洗淨的荷葉放入鍋中,加水煮沸後,再轉小火熬煮大概10分鐘。煮好後,避掉荷葉殘渣,留下煮好的湯汁。將大米洗乾淨後倒入鍋中,接着倒入荷葉汁,再加入冰糖和適量的水,最後熬煮成粥即成。荷葉對減肥有非常好的效果,和大米熬成粥後可當正餐食用。
晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材
冬瓜粳米粥
把冬瓜去皮後洗淨,切成小片或塊狀,然後和淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋內熬煮成粥即可食用。既清爽刮油又減肥。
晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材
什錦粥
把冬瓜去皮洗淨,切成小塊狀,在連同薏仁和紅豆一起放入鍋內,加水煮至紅豆熟透爲止。然後再放入用粗紗布包好的幹荷葉和烏龍茶。煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。
晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材
赤小豆大米粥
這個粥的做法也很簡單,就是把赤小豆和大米淘洗乾淨後,放入鍋中,再加入適量的水,先用大火燒開後轉小火慢慢熬煮成粥即可食用。
晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材
豌豆泥
把洗淨的豌豆,放入鍋中,加入適量的水,開大火煮熟後,撈出放入碗中備用。將油倒入鍋中燒至六成熟,再放入薑末炒出香味,接着放入豌豆不停的反覆翻炒,最後加入鹽和蔥花拌勻即成食用。
晚餐吃什麼減肥最好 健康飲食吃出來的好身材
參苓大米粥
將茯苓和生薑搗碎,再把人蔘切成薄薄的一片。浸泡半小時後,先將人蔘和白茯苓煎成藥汁兩次,再將藥汁合併,最後同大米同熬煮成粥即可食用。
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