夏天吃什麼減肥:合理控制飲食,吃出好身材
有些人天生就是易發胖的體質,在減肥的道路上,需要的努力也比常人要多的多。就健康因素來說,減肥不一定會毀了你的健康,只要知道吃什麼減肥,再加上合理控制飲食,相信好身材也能輕鬆吃出來哦。
1、想要減肥就不能捱餓
每天正常飲食是維持身體健康的基礎,它們決定你的精氣神。每天透過攝取精益蛋白、複雜碳水化合物、健康的脂肪食譜,能夠保持你的血糖維持在健康的水平。
2、生吃菜蔬果
這種方法既可以保留蔬果的酵素,也能滿足“咀嚼”的需要及加強飽肚感,如果配合排毒酵精,更可能在3天內減掉4-6斤。
想要在3天內密集減肥,建議不要吃任何含有蛋白質、澱粉類的蔬果、奶類、奶酪製品的食物,多吃些高水份纖維蔬果,如瓜類、蘿蔔類、綠黃色蔬果類,最好選擇可作生吃的蔬果類,如色拉菜、西生菜、西芹、洋蔥、西紅柿等。
3、DIY排毒沙拉
準備材料:大楊桃1個、青木瓜25G、西紅柿1個、羅勒葉少許、花生15G。
調味料:將半個青檸榨汁,再放入橄欖油少許,加適量的機糖。
做法:將楊桃洗乾淨、切片、青木瓜挖球、西紅柿切小件;花生用白鑊爆香,若是已烘乾的花生就不用爆香了,不需要下油,然後略爲搗碎,備用。把所有的材料攪拌均勻,加上羅勒葉,灑上花生碎;最後加入混合的青檸汁、橄欖油和白砂糖即可上碟。
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