減肥可以吃葡萄嗎,一天12顆新鮮葡萄爲最好
葡萄是我們常吃的水果之一,葡萄的營養價值很高,而且吃葡萄的好處也不少,那麼減肥的期間能吃葡萄嗎?
減肥可以吃葡萄嗎
減肥可以吃葡萄。
減肥爲什麼可以吃葡萄
1、葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。減肥產品排行榜實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助於減肥,又有益於心血管健康。
2、葡萄除了果實營養豐富,據研究,葡萄渾身是寶。其藤蔓能祛風利水;根和葉有利尿消腫功效;葡萄的皮和籽裏含白藜蘆醇、聚合型原花青素等抗氧化物質,能夠養顏抗衰老。另外,葡萄的熱量並不高,100克的葡萄熱量才43大卡。
3、對於葡萄的藥用價值,我國古代藥典均有記載,中國宋代政和年間的一部醫藥書籍《備用本草》,記述葡萄的作用爲“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢忍風寒,久食輕身不老延年,可作酒,逐水利小便。 《神農本草經》記載“葡萄味甘平,主筋骨溼痹,益氣倍力強志,令人肥健、耐飢、忍風寒。久食,輕身不老延年。”
吃法:食用鮮葡萄每天以12顆爲好,過量會提高血糖和甘油三脂含量。但是,並不是僅僅吃葡萄就能減肥成功的,它只是啓到降低膽固醇的作用,有助於減肥。
減肥間吃葡萄的好處
1、中國宋代政和年間的一部醫藥書籍《備用本草》,記述葡萄的作用爲“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢忍風寒,久食輕身不老延年,可作酒,逐水利小便。
2、葡萄富含營養,被譽爲“水果皇后”。葡萄,古代時也叫蒲桃、蒲陶,屬葡萄科藤木,原產西亞,據說是漢朝張騫出使西域時由中亞經絲綢之路帶入我國的。葡萄品種很多,有白葡萄、紫葡萄、綠葡萄和紅葡萄等。
3、葡萄酸甜適口,水分多,營養豐富。葡萄所含的較多塘分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,所以,葡萄成爲消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸,有幫助消化的作用,適當多吃些葡萄能健脾胃,對人體裨益甚大。葡萄除含有60%以上的遊離水和膠體結合水、化合水(生命水)外,還含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有機酸(酒石酸、蘋果酸、檸檬酸、單寧酸)、礦物質、含氮物質、氨基酸以及多種維生素等對人體有益和必須的成份。
4、此外,葡萄所含熱量遠比蘋果、梨等水果高。更可貴的是葡萄中大部分有益物質可以被人體直接吸收,對人體新陳代謝等一系列活動可起到良好作用。葡萄釀酒,營養豐富,含10多種氨基酸和多種維生素,具有味甘性溫、滋補養人等特點,味道清甜爽口,經常少量飲用,可舒筋活血、開脾健胃、助消化、提神。
減肥間吃葡萄的注意事項
1.徹底漂洗
從水果店裏買來葡萄,一定要清洗乾淨,徹徹底底、從頭到尾的清洗,很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了農藥,因此,葡萄表皮可能會有殘留的污物,而在吃葡萄的過程中,有時候難免會嘴巴碰到葡萄皮的,這不利於身體健康。
2.吃葡萄不吐葡萄皮
如同以上所說,葡萄渾身是寶,葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質,有很好的降低血脂,加速脂肪分解,抗衰老的功效。因此,在吃葡萄時候,可不要捨棄這些“寶物”啦。
3.吃完葡萄不宜馬上喝水
葡萄本身有通便潤腸之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵,加速了腸道蠕動,容易產生腹瀉。
4.控制進食量
葡萄雖好,但是葡萄糖分較高,成熟的漿果中含糖量高達10%~30%,不宜多吃。糖尿病患者則要對其忌口。
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