瘦腿的最快方法,吃對食物配合運動
一雙粗大的雙腿穿短褲短裙都不好看,想要擁有修長的美腿就要實行減肥計劃,瘦腿的最快方法就是吃一些能瘦腿的食物,再加上做一些運動和持之以恆相信是可以成功的!
海苔
海苔中含有維生素A、B1、B2,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,特別是有利於瘦腿,想瘦腿的女生一定要多吃。
芝麻
芝麻中含有人體所需的維生素E、B1和鈣質,特別是亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
木瓜
對於下半身特別肥胖的女生要多吃木瓜,木瓜裏的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
蘋果
蘋果的鈣含量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可消耗熱量,防止下半身肥胖。至於水溶性纖維素果膠,可幫助解決掉便祕,是最佳的瘦身品。
芹菜
衆所周知可以減肥瘦身,芹菜中含有大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。對心臟有益,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
花生
很多人都認爲吃花生會長胖,其實花生是一種很好的美腿食品,它含有豐富的維他命B2、菸鹼酸。秋時季節吃點“花生衣粥”,它還有預防肝臟病的作用。
經常做高擡腿運動
在每天起牀,你可以客廳或房間做五組高擡腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。這個動作可以運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
洗澡時按摩
洗澡是最佳穿按摩時段,特別是洗淋浴,可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿目的。
飯後散步
經常久坐會使大腿的脂肪堆積,特別是剛剛吃完飯,可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,
打掃衛生,或者站一會兒都很不錯。
騎腳踏車
騎腳踏車是一項很有意義的運動,不僅可以健身,還可以減肥瘦腿,騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊。
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