7日清腸瘦身法,不用花一分錢的排毒瘦身法
你是不是經常有痤瘡、便祕、頭痛……如果是這樣,可得小心了,這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅,排毒就成了你每日必不可少的功課。下面整理出23條祕技,想做個健康美人,快來學學吧!
全天排毒法
清晨 5點-7點排毒策略:淡鹽水排毒
凌晨5點~7點是大腸的排毒階段,應上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。
做法:空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡鹽水。
早飯 8-9點排毒策略:清腸米粥
早餐應選擇米粥一類的流食保護剛清洗乾淨的腸壁,要儘量避免菸酒,咖啡,堅果,少吃化學加工的食品,過酸的水果也要少吃。
午飯 11-12點排毒策略:刮腸菜蔬
吃得不消化會讓胃和肚子很難受,下列這些食物有助於你排出體內毒素。
蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。
海帶:海帶中的碘化物被人體吸收之後,能加速病變物和炎症滲出物的排出,有降血壓、防止動脈硬化,促進有害物質排泄的作用。
黑木耳:木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外。
黃瓜:具有明顯的清熱解毒功效,黃瓜所含的黃瓜酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。促進人體新陳代謝,排出毒素。
綠豆:是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,常食綠豆能幫助排除體內毒素,促進肌體的正常代謝,綠豆湯是排毒養顏的佳品,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏效果更好。
芹菜:芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物,經常使用可以刺激身體排毒。
下午茶 15點-16點排毒策略:消脂祕茶
下午茶時間,當然是喝點健身消脂茶爲最佳方案。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用,茶中富含的維生素B1還能燃燒脂肪,把它轉化爲熱能。這裏推薦幾種能夠消脂減肥的茶,幫助你排毒達到更好的效果。這裏推薦幾種喝了能消脂減肥的茶,好好享受下午茶的美好時光吧!
荷葉茶:古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。
烏龍茶:可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
普洱茶:剷除脂肪平小腹。中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。
杜仲茶:可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
晚餐 18點-20點排毒策略:炒大米刮脂術
大米在炒制的過程中,米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞,因此,它可是說是一種毫無營養的東西了),變成了活性炭。活性炭這種東西,可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走,排出體外。因此,它特別的“刮腸、刮油”,消暑解渴,而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜來吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊,對於減肥最好了!
做法:這個東西特別刮油,要是吃了一頓油大的食物,下一頓吃它可以補救啊。你選上幾斤米(米的質量、種類不限,最好是選那種免洗米,省去一道洗淨、晾乾的手續),然後用炒菜的鍋,燒熱,什麼也不放,把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點:
1、炒米的時候,要保證米是乾的;
2、要不停的炒動,否則下面會燒焦的;
3、米一定要炒至發黃,至於是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點。
4、煮的時候,就像平常煮稀飯的做法就行了,只是水要放多一點,等米煮到開花了就可以了。
洗澡時 21點-22點排毒策略:鹼性浴療
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。由於浴療對人體來說十分辛勞,因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療,也可改爲淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。
做法:在潔膚後,在浴巾上撒一點浴鹽,然後從兩腳開始往上搓擦全身,待肌膚略幹後,用溫水淋浴,將全身沖洗乾淨。
睡覺時 22點-次日5點排毒策略:睡眠排毒
人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體,排毒最集中階段也是在夜間。因此,建議大家在晚上11點以前入睡,養成早睡早起的好習慣吧!
1、晚上9點~11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11點~凌晨1點,肝的排毒,需熟睡中進行。
3、凌晨1點~3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。
4、凌晨3點~5點,肺的排毒。
5、半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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