健美操狂瘦身減肉肉,蹦蹦跳跳來減肥
隨着韓國減肥女皇鄭多燕的減肥健身操風靡全球,現在女生們都非常熱衷於用這種方法來瘦身,今天就爲大家帶來一個適合初學者的簡單健美操教程,不僅效果給力,還能讓你馬上學會!
Style 1、讓身體平躺在地上,面部朝上,讓左腳的膝蓋立起來,身體保持挺直,雙手放在身體兩邊呈八字形展開。
Style 2、上半身保持不動停止的姿勢,讓立起來的膝蓋像外側倒,並且接觸到地板。
Step 3、然後向外的膝蓋回到原始位置,腿部向前伸直,讓另一隻腳也重複同樣的動作。
Step 4、身體儘量挺直伸直在地面上,雙膝張開與腰同寬,雙手呈八字形展開,離開身體。
Step 5、最後讓肩膀與兩個腳的整個腳掌緊緊貼在地板上,腰部向上挺,當腳步有向前伸展的感覺後將姿勢維持七秒。每天堅持這組減肥健身操,不僅可以舒緩一天的工作壓力和精神壓力,強化大腿內側肌肉,有效起到雕塑身體曲線的作用。
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