國際素食日吃素瘦身法,分享素食營養減肥食譜
2014年11月25日是國際素食日,這一天世界各地許多屠房停宰、飯堂醫院監獄等會供應全素食品。其實對於減肥者來說,吃素食就是最好的方式,下面就分享素食營養減肥食譜!
2014年11月25日是一年一度的國際素食日,是一個自1986年開始來源於印度的一個節日;原稱“世界無肉日”。這一天世界各地許多屠房停宰、飯堂醫院監獄等會供應全素食品。其實對於減肥者來說,吃素食就是最好的方式,水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化學物質可以幫助我們排毒。下面就爲大家分享素食減肥食譜!
美味素三樣
材料:蘑菇、紅椒、蒜蔥、雞精、澱粉。
做法:
將蘑菇、紅椒切條,蒜薹切小段。將蒜末、蔥花爆香,爾後倒入紅椒翻炒,片刻後倒入蘑菇、蒜薹,炒至其變軟,撒些許雞精、水澱粉翻炒,待蘑菇熟透後將其盛出食用。
功效:這道美味的素三樣能促進腸胃蠕動,加速排便,常食用能吃出纖細小蠻腰。
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筍乾炒葫蘆絲
材料:筍乾、葫蘆、蒜、鹽。
做法:
1、將葫蘆洗淨去皮切絲,筍乾泡發後切絲做備用。
2、將蒜末爆香後,倒入筍乾反拆片刻,在將葫蘆絲倒入鍋中翻炒均勻,爾後撒入些許鹽、清水,將其燉煮至爛,即可裝盤食用。
功效:這道食譜有助於利尿通便,消除水腫等功效,常食用能吃出纖長美腿。
青椒炒豆腐泡
材料:豆腐泡、青辣椒、胡蘿蔔、幹辣椒 鹽、雞精、生抽。
做法:
1、將豆腐泡切成兩半,將青辣椒切段,胡蘿蔔切片。
2、將青辣椒與幹辣椒圈倒入鍋中煸香,爾後倒入豆腐泡與胡蘿蔔片,將其翻炒片刻再撒些許鹽、雞精、生抽,將其翻炒均勻後即可盛出食用。
功效:這道菜能使你產生飽腹感,加速排毒,常食用能使你輕鬆減肥。
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韭菜炒銀芽
材料:韭菜、胡蘿蔔、綠豆芽、鹽。
做法:
1、將韭菜洗淨切小段,胡蘿蔔去皮切絲。
2、將綠豆芽洗淨後倒入鍋中燙片刻,爾後將胡蘿蔔倒入鍋中翻炒,接着倒入綠豆芽一同翻炒片刻,再倒入韭菜翻炒,最後撒些許鹽炒勻後即可出鍋。
功效:這道菜有助於利尿消腫,使你的雙腿恢復元氣,常食用能使你吃出纖細美腿。
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辣椒炒苦瓜
材料:苦瓜、辣椒、蒜、鹽、芝麻。
做法:
1、將苦瓜去囊,切片用淡鹽水浸泡。
2、將幹辣椒切小段,與蒜末一同倒入鍋中翻炒,片刻後將用涼水洗淨的苦瓜片濾幹水倒入鍋中翻炒,直至苦瓜變色,撒些許鹽與芝麻,翻炒均勻即可出鍋。
功效:這道菜能有效抑制脂肪增長,常食用這道菜能使你輕鬆減肥瘦身。
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