減肥能吃黃桃嗎,減肥黃桃該如何吃
現在減肥成爲了很多上班族必經歷的事。沒有過多時間運動的他們一般都是靠飲食來減肥,那麼吃黃桃可以減肥嗎?讓上班族不用運動就能瘦身。
減肥能吃黃桃嗎
減肥可以吃黃桃。
1、 黃桃是低熱量(54大卡/100g)的食物,含有一定含量的糖分,在飯前半小時吃可以增強飽腹感,減少對食物的攝取,對於減肥是有幫助的。而且黃桃中含有大量的纖維素成分,可以起到促進消化,潤腸通便的功效,減肥的人適量吃些黃桃還是蠻不錯的。
2、 雖然黃桃含有豐富的維生素和礦物質、水分,且不傷脾胃,但如果單純依靠黃桃減肥的話,效果是不大的。還有黃桃是含有糖分的,要是一次性黃桃吃太多的話,攝取的糖分會儲存在體內,繼而轉化成脂肪,可能導致發胖,而且可能還會引起上火。所以建議減肥的話每天吃黃桃最好是隻吃1個,最多也不要超過2個。
吃黃桃減肥的最佳時間
飯前半小時和用黃桃當晚餐。
一般來說,只要不過量的吃黃桃是不會發胖的。而且,如果選對了合適的時間吃,還能幫助減肥。吃黃桃減肥時間:一是飯前半小時,因爲這樣能增強飽腹感,減少正餐食物攝取。二是黃桃當晚餐吃,因爲晚餐要吃低熱量的食物,黃桃熱量低,可以在減肥期間代替部分晚餐吃。
注意:晚上睡前最好不要吃黃桃,以免脹氣
其它吃了減肥的水果
1、番茄 番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果 這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食。
3、香蕉 香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚 葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對健康也不是太好。
5、西瓜 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
6、檸檬醋 檸檬可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易儲存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
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