平板支撐的作用是什麼(平板支撐的作用與功效)
隨着生活條件的改善,現在越來越多人都愛上了健身。平板支撐就是健身裏面一個非常常見的動作,而且很多人在家裏也都可以透過這個健身動作鍛鍊身體,接下來就讓我們一起了解一下平板支撐的作用是什麼?
隨着生活條件的改善,現在越來越多人都愛上了健身。平板支撐就是健身裏面一個非常常見的動作,而且很多人在家裏也都可以透過這個健身動作鍛鍊身體,接下來就讓我們一起了解一下平板支撐的作用是什麼?
平板支撐的作用是什麼現在有很多工作的人都長期坐在辦公桌前,所以腿部肌肉會缺少鍛鍊,而當腿部肌肉缺少鍛鍊的時候,就會使人體平衡力大大下降。這時候就可以透過平板支撐來加強腿部肌肉的力量,不僅可以有效提高自身的平衡力,也能讓腿部變得更結實有力。
平板支撐這個動作看似非常簡單,但做的過程是需要身體多項肌肉的支撐的,十分消耗體能,所以經常做平板支撐,能夠起到瘦身減肥的作用。因爲這個動作可以透過訓練核心肌肉羣來提高身體新陳代謝的速率,全身脂肪在這個過程中也可以快速燃燒。
對於久坐的辦公族來說,他們的腹部會很容易產生一些贅肉,而透過平板支撐的運動也可以有效鍛鍊腹部肌肉。因爲在做這個運動時,腹部需要承受較大的力量,因此能夠有效鍛鍊腹部橫肌的收縮力,還能夠增強腹部的內壓,達到鍛鍊腹肌的效果,久而久之就能瘦小腹,鍛煉出腹部馬甲線。
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