身體免疫力低下怎麼辦,三種提高免疫力的小方法
免疫系統是人體不可缺少的一種自我保護能力,當有一些小病小痛的時候,免疫力就會發揮抵抗病菌的能力。那麼身體免疫力低下要怎麼辦,是不是就沒救了?下面分享三種能提高免疫力的小方法。
免疫力低下需均衡飲食
飲食上的調節對身體能力的供給很重要,均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養,因此飲食要均衡。
免疫力低下需增加體內益生菌羣
有研究表明,適當的增加益生菌族羣對身體有好處,像腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌都是對身體有調節作用的菌類。他們能帶來一些抗體,提高人體免疫力,因此乳酸菌類的飲料對身體有益。
免疫力低下可做有氧運動
現代人運動的機會越來越少,出門坐車,下樓坐電梯等。這些便捷的科技讓原始運動機會變少,因此身體細胞的活性也在減弱。因此,有氧運動是必不可少的一種提高細胞活性的方法。比如你到公園跑步,到戶外騎單車等,這些都是能提高細胞活性,促進新陳代謝的增強免疫力方法。
提高免疫力的食物
1.多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。
2.動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。
3.補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。
4.精氨酸:海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免疫力。
5.硒元素:硒元素可以提高人體免疫力,透過適當的喝100微克富硒玉米粉,可以補硒元素,提高免疫力,還能提高青少年視力和腦部發育。
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