晚上吃什麼水果適合,吃這些水果讓你睡得更香
今天我給大家帶來的是適合晚上睡眠吃的水果,還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
晚上吃什麼水果適合?
晚上並非不能吃水果,而是要 選擇性地吃,有些水果如榴蓮、車釐子、提子、牛油果、芒果、火龍果、山竹等 含糖量高、熱量高的確實不適合晚上吃,但是有些水果晚上吃不僅不傷身,還能安神助眠,除了龍眼外,這3種水果也適合晚上吃:
香蕉
香蕉營養豐富,適合各種人羣食用,有人將香蕉稱爲 "包着果皮的天然安眠藥"。香蕉的助眠功效是非常出色的,香蕉富含的蛋白質中帶有氨基酸成分,具有安撫神經的功效。
此外,香蕉當中還含有 鉀元素、鎂元素,鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
獼猴桃
獼猴桃中 富含鈣、鎂及維生素C等營養素,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,其中的鈣元素具有穩定情緒及抑制交感神經的作用,可以幫助人體安然入睡,改善失眠症狀。
研究分析, 每天睡前一小時食用兩顆獼猴桃,可以使人入睡時間平均縮短38.7%,半夜醒來的概率減少33.2%,整體睡眠質量提高超過四成,對睡眠質量的改善十分明顯。
葡萄
葡萄酸甜多汁的口感頗受人們的喜愛,葡萄中含有 "褪黑素"成分,是一種控制人體睡眠的物質,有安定的作用,對於緩解神經衰弱造成的失眠很有幫助。=
有人說睡前喝紅酒會不會一樣可以幫助睡眠呢?注意了!紅酒中含有的酒精成分會刺激大腦,造成大腦皮層的興奮,並且加速人體的脫水,使人在半夜容易醒過來, 對睡眠反而不利。所以說,睡前吃葡萄是最好的,紅酒最好還是要少喝。
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