揭祕失眠的原因,分享治療失眠的最好方法
失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命,但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退等症狀,所以一定要重視起來,下面就爲你揭祕失眠的原因,分享治療失眠的最好方法。
環境原因:有些人會認牀,到了一個不熟悉的環境就會感到不安,怎麼睡都睡不着,這是因爲睡眠環境突然改變導致的,所以想要適應這樣的環境,首先要放平心態,不要煩躁,可以準備一個自己熟悉的玩偶在牀上,這樣就會改善你失眠的症狀。
個人因素:現在很多人會因爲生活習慣而導致失眠,比如說經常吸菸,經常性的喝咖啡,長期這樣就很容易導致睡眠質量降低,從而造成失眠。
精神因素:當今的社會每個人都會面對一定的壓力,工作,家庭等原因壓得自己喘不過氣,在睡覺的時候都在想這些事,所以會導致夜不能寐,一定要調整好心態,順其自然,牀大橋頭自然直!
香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,除了能夠平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,還有就是睡前吃香蕉不會引起發胖,因爲它幾乎沒有什麼卡路里,含有大量的食物纖維含量豐富,還能幫助排便。
菊花茶
茶很多人覺得是提神的,根本不敢在睡前喝,其實菊花茶是可以幫助睡眠的飲品,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最好的天然藥方。
熱牛奶
睡前和一杯牛奶能夠幫助睡眠的說法是大家都知道的,因爲牛奶中含有一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效,但是有很多人會怕發胖,其實不用打你想你,睡前喝牛奶不但不會發胖,還能夠幫你補充身體裏的鈣質。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂,所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招噢!
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