女人怎樣預防乳腺增生
女性如何預防乳腺增生?乳腺增生是女性常見疾病的一種,雖然乳腺增生不會危脅到女性的生命,但是危害也是很大的,那麼女性如何預防乳腺增生呢?
女人怎樣預防乳腺增生
1、改變不良飲食習慣
想要預防乳腺增生,在飲食上一定要注意起來,應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品,平時多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。
2、規律生活
生活規律對於預防乳腺增生功效也不可估量,避免熬夜,勞逸結合,經常進行體育鍛煉,提高機體免疫力,可以幫助調節內分泌失調;另外,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛,可以對預防乳腺增生起到一定的作用。
3、遠離激素類產品
長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素餵養的雞、牛肉等,不利於乳腺的正常發育,易導致乳腺及其他疾病。
4、心理上預防
對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱,加重內分泌失調,導致乳腺增生或促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。
乳腺增生的預防方法都是從聲場生活做起的一些方法,對此大家可以透過上述的內容來進行,要知道,胸部是女性非常重要的一個部位,因此一定要保護好自己的胸部,做好日常保健。
乳腺增生症分爲三種類型:
1、胸部疼痛症:又稱乳腺組織增生,以胸部的週期性疼痛爲特徵,多見於20-40歲的婦女,疼痛與月經週期有關,經前症狀明顯,經後緩解。正確的檢查方法乳腺摸不到腫塊,大多數表現爲局部組織增厚的瀰漫性分佈的顆粒區,故又稱爲腫脹顆粒性乳腺。乳痛症多有自限性,結婚懷孕後可緩解,而且不會發生癌變。
2、乳腺腺病:多見於中青年婦女,常爲一側乳腺出現侷限性腫塊伴疼痛,亦可雙側發病,疼痛與月經週期有關。多發生在胸部外上方,腫塊較小,直徑約1-3釐米。質堅不硬,與周圍組織界線不清。乳腺腺病的早期即爲乳腺小葉增生,這時尚不會癌變,但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌變率。
3、乳腺囊性增生症:中年婦女多見,表現爲胸部腫塊,可是單一較大的腫塊,呈圓球狀,表面光滑,爲囊性或實性感。也可表現爲胸部多個囊性結節,約三分之一的病人早期可伴有疼痛及觸痛,但多不顯著,有時還有胸頭溢液。乳腺囊性增生中約3=8%可發生癌變,所以要特別提高警惕,定期隨診。
以下介紹6種方法預防乳腺增生:
1. 保持良好心態:少生氣、少發脾氣,保持情緒穩定。
2. 改變飲食習慣:少吃油炸、高熱量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產品、蔬菜、水果、豆製品、菌類、木耳和粗糧等。
3. 保持良好生活習慣:生活規律、勞逸結合、不要熬夜;保持和諧性生活,可調節內分泌失調;保持大便通暢可減輕胸部脹痛。
4. 減少體內雌激素:多運動,消耗過多的脂肪,防止肥胖;保護肝臟,加強肝臟對多餘雌激素的滅活。
5. 控制雌激素攝入:禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)餵養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期症狀。
6. 其他:避免多次人工流產、藥物流產;多鼓勵產婦母乳餵養,防增生於未然。
女性如何預防乳腺增生?專家指出,乳腺增生做爲一種慢性疾病危害着女性的健康,所以在生活當中大家要做好疾病的預防工作。
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