泡腳爲什麼對睡眠有好處,熱水泡腳多長時間最好
泡腳爲什麼對睡眠有好處?每天睡覺前泡腳是一個很好的生活習慣,可以讓我們睡的更香。泡腳的好處很多,爲什麼對睡眠有好處呢?接下來就讓我們一起看看吧。
泡腳爲什麼對睡眠有好處
熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用。研究發現,用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。
熱水泡腳多長時間最好
每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因爲泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。此外,由於血液會涌向下肢,有人會因腦部供血不足,感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
熱水泡腳的最佳時間
晚9點熱水泡腳,最能養腎。因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時候,用熱水泡腳,能增加身體熱量,使體內血管擴張,有利於活血,促進血液循環,使腎臟得到放鬆和調節。陽氣不足者,適合中午泡腳,而失眠者,最好在晚上睡前泡腳。
飯後不宜立即泡腳
吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯後1小時後再泡腳。
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