春季養生預防感冒提高免疫力,遠離H7N9禽流感
H7N9型禽流感是一種新型禽流感,於2013年3月底在上海和安徽兩地率先發現,據新聞透露目前這一病毒已經開始變異,所以我們要時刻做到預防,一起來看春季養生預防感冒提高免疫力,遠離H7N9禽流感。
人感染H7N9禽流感潛伏期一般爲7天以內。患者一般表現爲流感樣症狀,如發熱,咳嗽,少痰,可伴有頭痛、肌肉痠痛和全身不適。重症患者病情發展迅速,表現爲重症肺炎,體溫大多持續在39度以上,出現呼吸困難,還會咳出血痰,可快速進展出現急性呼吸窘迫綜合徵、縱隔氣腫、膿毒症、休克、意識障礙及急性腎損傷等,所以大家一定要提高預防措施,遠離H7N9禽流感。
羽毛球:這個方法能夠很好的提高身體的免疫力,因爲打羽毛球會運動到全身的肌肉,讓你產生汗液,把一些毒素給排除體外,防止感冒的發生。
爬山:這是很好的一項有氧運動,清晨在山裏面活動,可以呼吸到最新鮮的空氣,讓你的身心得到放鬆,還能夠運動到全身,不會感覺到很勞累,從而提高免疫力。
通風:春季是比較潮溼的天氣,特別是刮南方的時候,家裏面會出現水氣,變得很陰涼,這樣稍微有不注意就會發生感冒,所以要把家裏的窗戶儘量的開啟,讓室內的空氣流通。
作息:很多人都因爲加班或者是上網去夜店等,經常熬夜,讓生物鐘徹底的搗亂,身體就會呈現很疲勞的狀態,免疫力也會隨着下降,病菌就會趁虛而入,所以一定要早睡早起,調整好作息時間。
維他命C可抗感冒
就正常人羣來說,每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
在感冒流行期間服用維生素C會達到提高免疫力的效果,還可以每天早上喝一杯檸檬水,檸檬中含有大量的維生素C,可以幫你預防感冒的發生,還有美容清腸的效果。
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