張歆藝VS佟麗婭,20歲和30歲女人養生PK
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK張歆藝和佟麗婭是當紅的女明星,張歆藝雖然已經是30歲的女人,依然保持着少女般的美麗容顏。而佟麗婭是27歲的脫俗佳人,馬上要過30歲的大關,自然會在保養和養生上下足功夫。今天我們就來看看張歆藝VS佟麗婭,20歲女人和30歲女人的養生招數PK吧!
佟麗婭——20幾歲女人養生招數
養生可不能等到開始衰老才做喔,20歲就要從生活的每個方面做好保健,纔能有效延緩衰老。佟麗婭注重生活保健,“端正生活方式、做定期檢查,保持身體的健康,”是她的養生箴言。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK佟麗婭——20幾歲女人養生招數
當你到了20歲之後,你的骨質密度已經達到了最高峯,所以這個時候你已經停止生長,就需要減少熱量的吸收。而且你的胸部組織開始發生變化,應該定期自檢和到醫院檢查自己的乳房,特別是家中有乳腺病史的女生。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK佟麗婭——20幾歲女人養生招數
生活中出了注重定期檢查身體,還需要注重飲食的合理搭配,特別是像佟麗婭一樣忙碌的女性朋友,更需要注重早餐的優質,以及多吃高纖維、富含葉酸的食物。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK佟麗婭——20幾歲女人養生招數
除了定期的檢查身體之外,你還需要注重心理的檢查,保持良好的心態纔是長壽的根本,多利用假期去放鬆心情,隨時保持一個樂觀的心態,纔是生活的本質。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK張歆藝——30幾歲女人養生招數
女性過了28歲之後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。所以這個的時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。30幾歲的女人還會有便祕和肥胖的庫繞,而纖維素能幫女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK張歆藝——30幾歲女人養生招數
張歆藝在飲食方面會注重多元化,每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,這樣可以幫你鞏固20歲打下的免疫基礎。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK張歆藝——30幾歲女人養生招數
雖然作爲藝人會因爲工作關係很晚才睡,但是張歆藝會讓自己儘量保持有規律的睡眠,並且要睡7~8個小時。早晨醒來後,伸伸懶腰,讓脊柱也有“甦醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。
張歆藝VS佟麗婭 20歲和30歲女人養生PK張歆藝——30幾歲女人養生招數
VC和VE是每天必須攝入的營養素,所以她會每天補充500毫克的維生素C,200國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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