立秋養生常識
立秋養生常識,風吹一片葉,萬物已驚秋。古人有“春夏養陽,秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
立秋養生常識
立秋,是農曆二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣,標誌着孟秋時節的正式開始;“秋”就是指暑去涼來。
立秋三侯:
“一候涼風至;
二候白露生;
三候寒蟬鳴。”
涼風至:颳風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降:大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋民俗
1祭祀、蓐收
早在周代,逢立秋那日,天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋,舉行祭祀、蓐收等儀式。漢代沿承此俗,並殺獸以祭,表示秋來揚武之意。
2貼秋膘
貼秋膘,民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比。並且在立秋這天吃各種各樣的肉,燉肉烤肉紅燒肉等等,“以肉貼膘”。
3煎香薷(rú)飲
香薷飲是中醫的一個古方,具有消除暑溼、預防感冒的作用。所以人們在立秋前便紛紛買好這些藥,煎好後露宿一夜,次日立秋之時涼飲。
4秋忙會
秋忙會一般在農曆七八月份舉行,其目的是爲了交流生產工具,變賣牲口,交換糧食以及生活用品等。其規模和夏忙會一樣,設有騾馬市、糧食市、農具生產市、布匹、京廣雜貨市等。
立秋養生,重在“收”與“養”
古人有“春夏養陽,秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。
今年立秋仍處在“三伏天”內,暑氣一時還很難消。養生專家提示:“秋後一伏熱死人”,此時節,市民要密切注意天氣預報,一旦出現“秋老虎”,要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒着涼。
2立秋養生---收斂陽氣
立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。另外,早睡早起可減少血栓形成的機會,可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
3立秋養生---養肺護肝
中醫認爲,肝爲將軍之官,攘外平內全靠肝,相當於西醫的解毒、免疫功能。而“肺者,相傅之官,治節出焉”,一身之氣,皆出入於肺。攘外平內之後,就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。
肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥爲秋季之主氣,而肺爲“嬌髒”不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。
而秋天屬金,金克木,所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目,所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡,早起。
立秋按摩/艾灸 培補元氣
《黃帝內經·素問》指出:“春夏養陽,秋冬養陰”。秋季是艾灸的好時節,因爲秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣,以備一整個冬天的使用!
《甲乙經》說過“大椎,三陽,督脈之會”,大椎穴又稱“督陽之海”,能主宰全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。
取穴:人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節爲第一胸椎,約與肩平齊。
太白是脾經的原穴,健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經爲少氣多血之經,氣不足、血有餘,所以脾經常出現脾氣虛的症狀,我們常說的黃臉婆就是脾虛的象,每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足,爲脾經經氣的供養之源。
取穴:在足內側緣,當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。
關元是小腸的募穴。意味着它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》裏面的,“每夏秋之交,即灼關元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸關元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關元穴順時針方向按摩。
取穴:位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡。
中醫認爲此處是人體之中央,是生氣之源,人身真氣由此而生,所以對於陽氣不足,生氣乏源所導致的虛寒性疾患,按摩氣海穴往往具有溫養益氣,扶正固本,培元補虛之功效。
取穴:位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元氣之海。
立秋之養生食譜
按照傳統的說法,秋天物候乾燥,人體就需要滋潤,所以,眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯,或者是粥。特別是女人朋友,經常喝一些適應的湯或粥,既能養生也有美容的效果。
玉米麪紅薯粥
功用:秋季最適宜的粥是玉米麪紅薯粥。玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯有祛病延年功效。
做法:將玉米麪100克,先用涼水調成糊狀,待水燒開後放入,然後將切成碎塊的紅薯一併放入,輕輕攪動以防止玉米麪粘在鍋底。
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