月經期間吃什麼水果好,經期注意水果選擇
很多女性在月經期間不敢吃水果,其實月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。所以要選擇性溫而不寒的水果吃,那麼,月經期間吃什麼水果好呢?下面趕快來看看吧!
月經期間吃什麼水果好
1.蘋果
營養價值:蘋果屬於溫性食物,可以健脾開胃,富含維生素C和礦物質,特別適合月經期的女性食用,並且蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身脂肪,防止低血糖,改善經期便祕。
注意:體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。
2.番茄
營養價值:番茄又稱西紅柿,能清熱止渴,養陰,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,補血養血和增進食慾的功效。番茄可以緩解痛經,還能利尿,去除腿部疲憊。
注意:月經期間不宜吃過多。
3.櫻桃
營養價值:櫻桃含鐵量十分豐富,位於各種水果之首,女性經期大量血液流失,補鐵是補血的,預防缺鐵性貧血。多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。此外櫻桃具有調中益氣,健脾和胃,祛風溼的作用。
注意:櫻桃吃得太多容易鐵中毒,需要控制食量。
4.榴蓮
營養價值:榴蓮果肉營養豐富,有“水果之王”美稱。榴蓮屬於性熱的水果,營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體,屬滋補有益的水果。還能改善腹部寒涼,促進體溫上升,可以驅散體內的寒氣,緩解痛經,適合體質偏寒和痛經的人食用。
注意:榴蓮不宜多吃,否則會上火,使身體燥熱。
5.紅棗
營養價值:紅棗最突出的特點是維生素含量高,有“天然維生素丸”的美譽。紅棗有養氣補血、安神、健脾益胃等功效,對女性的健康很有幫助,女性月經期間可以適當的吃一些紅棗或喝紅棗水,
注意:如果月經期月經量多的女性則最好不要吃紅棗,因爲這樣更會使月經量增加。
6.荔枝
營養價值:荔枝含有豐富的營養物質,可以促進微細血管的血液循環,所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生,而且能使面板光滑細膩。荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用。
注意:不要連續大量進食荔枝,容易上火,可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶等。
溫馨提示:
1.梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品儘量不要食用。
2.酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸的水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,應避免在月經期間食用,以免造成血液不流暢的狀況。
3.月經期間要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。
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