月經期間吃什麼好,三個週期治療月經不調
每週來訪的大姨媽讓女性十分頭疼,悶熱的天氣加上痛經難受不已,下面教你月經期間吃什麼好,緩解痛經和月經不調的現象,三個週期讓你開心度過。
第一階段:月經中
時間:月經開始後的1~7天
在經血不多的時候,可以適量喝些葡萄酒,能夠通經活絡、溫陽補血、擴張血管,緩解痛經的現象。在月經的時候,橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜要多食,有理氣活血的功效。
第二階段: 卵泡期
時間:生理週期的7~14天
在經期結束之後7天中,是補血的黃金時期,由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物,比如:魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
第三階段: 排卵期
時間:生理週期的第14~21天
這個階段就是要促進排卵,幫助卵子順利的排出,可以多吃點黑豆,可以補充雌激素,桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等果蔬也是幫助排卵的好夥伴,可以強腎健腎幫助卵子順利排出。
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