女性痛經有什麼影響,支招6個緩解痛經的方法
痛經幾乎所有的女性的都經歷過,嚴重甚至會影響自己的工作或者學習,那麼女性痛經有什麼影響呢?今天就爲大家支招6個緩解痛經的方法,讓你在月經期間更加輕鬆。
飲食均衡
很多女性爲了減肥平時會可以的節食,其實這樣會導致身體的營養和熱量跟不上,健康的飲食雖然無法完全消除痛經,但是能夠很好的緩解痛經,還要避免過甜或者過鹹的食物哦。
補充礦物質
經常食用鈣、礦物質的食物能夠很好的緩解痛經,服用鈣質的女性能夠減少痛經,因此在月經期間或者經期前幾天,增加鈣和鎂的攝入。
儘量少吃咖啡因食物
要知道,咖啡因會導致人的神經過於緊張,從而可能使月經期間產生各種不適症狀,而咖啡、可樂、茶中都含有咖啡因成分,這樣也會刺激到小腸。
靜止喝酒
酒精會導致痛經的加重。另外,如果女性在月經期間容易出現水腫,則酒精還會導致水腫加重。要想不痛經,在大姨媽光臨的時候一定要不喝酒。
喝熱紅糖水
熱的紅糖水具有促進血液循環的作用,因此在來月經的時候喝點熱的紅糖水能夠讓身體感到更加恩暖,增加能量,也會使月經的血量排的更加乾淨。
防止受涼
在月經期間要儘量保持身體暖和,避免用冷水洗澡洗臉,這樣能令身體加快血液循環,並放鬆你的肌肉,多喝熱水或者檸檬汁,也可以在腹部放一個熱水袋。
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