吃板栗放屁是怎麼回事,板栗一次吃多少合適
你喜歡吃板栗嗎,那吃板栗放屁是怎麼回事?板栗一次吃多少合適?
吃板栗放屁是怎麼回事
1、吃太多
(1)纖維素:板栗之所以會讓人放屁,其實和牛奶的道理是類似的。板栗含有大量的纖維素(100克板栗中含有大約15克的纖維素,而100克土豆中只含有2克左右的纖維素。)。吃太多,人體不能很好地消化這些纖維素,當他們進入大腸之後,便會被大腸裏的一些細菌分解,併產生氣體,於是人便忍不住“啪啪啪”地放屁了。
(2)澱粉:板栗的營養是很好的,但澱粉含量高,含澱粉51~60%,屬於不好消化的食物。板栗生食不容易消化,而熟食、多食就會引起滯氣,所以估計是是滯氣、消化不良引起放屁的。板栗紅薯都是不好消化的食物,儘量少吃。所以吃了後會加重胃腸負擔,屁就會多些,這是正常的,沒關係的,尤其是腸胃不好的人吃板栗會更容易放屁。
2、別的原因
如果你並沒有吃很多板栗,比如吃一兩顆,那估計不是吃板栗引起的放屁。可能是你吃了生冷的食物~或是吃了相剋的食物~或是吃了如地瓜~土豆~圓蔥~黃豆~蘿蔔~或是其他澱粉類的東東吃多了產生的。
板栗一次吃多少合適
板栗營養價值高,含有豐富的糖、澱粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養素,不過醫生也提醒,板栗雖營養豐富,但不建議多食,正常人羣一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人羣的話,一次最好不要超過8顆,4—6顆是比較合適的。這個是防止發胖,一定要適時適量。栗子屬於含澱粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如,100克米飯的能量爲113大卡,100克栗子肉的能量爲174大卡,因此熱量上2兩栗子等於吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆,而且吃完需要相應減少主食的量,以防發福。
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