男人**後吃什麼好,男人最需要的營養有哪些呢
工作壓力,生活壓力讓男人常常都是心力憔悴。面對多方面的種種問題,男性在性生活上難免會力不從心,就算勉力支援。激情過後也會出現透支現象,這個時候合理的飲食補進是必不可少的,男人作爲家庭和社會的支柱,最容易透支的就是健康。而飲食則是身體能夠承受重任的基礎,不過,在營養素的需求上,男女卻存在一定區別。那麼男人最需要的營養有哪些呢?
男人**後吃什麼好
番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素。一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後。才能更易於人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
1.鋅提高**質量
鋅與新陳代謝、生長髮育,以及其他多種生理功能的關係極爲密切,男性**裏含有大量的鋅。體內鋅不足,會影響**的數量與品質,男性應經常吃點海產品。一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅,含鋅豐富的食物還有魚、芝麻、花生、蝦、紫菜、貝類、豬肝、牛肉、黃豆和豆製品。
2.維生素E保護心血管
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病,維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾,粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E。因此提倡男士們多吃這類食物。
3.番茄紅素讓前列腺更健康
這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中。它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”,一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。
4.藥酒小偏方助男性補腎壯陽
“藥補不如食補”。我們常吃的食品中就有補腎的功能,比如豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅,對補腎很有好處,核桃還有潤肺的作用。生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月,每晚少量飲用,也能達到補腎的效果。
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