長期便祕怎麼調理腸胃,多吃預防和治療便祕的食物
治療便祕的食物
糙米
糙米雖然口感不好,但糙米的營養價值卻比精米更多。加上糙米里的纖維很多,將它代替精米,能很好的降低便祕頻率。糙米可以做飯也可以做粥,每天吃一次是最佳的。
全麥麪包
平時大家吃的麪包都是精緻麪粉做成的,它們的口感佳但容易造成便祕。全麥麪包就很好的解決了這個問題,營養豐富纖維素也豐富,進入腸道後能很好的推動腸胃。
燕麥粥
燕麥裏含有一種特殊的纖維——葡聚糖,它有降低膽固醇和提升免疫系統的功效。另外燕麥裏含有可溶性纖維,是促進消化系統功能的好幫手。
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