熬夜之後怎麼補覺
熬夜之後怎麼補覺,晚上沒睡好,白天還要繼續工作,真的很讓人崩潰,那麼白天有哪些小方法補眠呢。
熬夜之後怎麼補覺
01
發呆5分鐘
清空大腦5分鐘,有利於身體機制恢復正常運作,發呆其實是一種本能的自我保護和調節。
據日本東北大學研究稱發呆可以增加大腦白質組成,大腦白質越多越能分清事物之間的聯繫,可幫助你擁有不同於別人的思路。
02
伸一個懶腰,趕走睡意
人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有行氣活血、振奮精神的作用。
伸懶腰有一定的技術含量:
伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。
03
吃點健康零食
由於工作和生活節奏的加快,進餐時間越來越短,營養攝入難免不全面,適時補充一些休閒小食品,可以補充正餐營養攝取的不足,同時還可抗拒疲勞,緩解壓力。
在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”,酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。
04
出門曬曬太陽
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間,此時可以散散步。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂,有助於鈣的吸收、合成,還能提高免疫力,每次曬15~20分鐘爲宜。
高質量休息,從“子午覺”開始。
“子午覺”是指在子時和午時入睡。
子時是從23時至凌晨1時,是一天中陰氣最重的時候,子時之前入睡有利於養陰。午時是從11時至13時,是一天中陽氣最盛之時,此時午睡有利於養陽。
可見,睡“子午覺”能調整陰陽,其原則是“子時大睡,午時小憩”。
在子時前就寢,早晨醒來後腦子會很清醒,做起事來效率也高。
-
蘋果14plus健康度掉的快
健康度掉的快,因爲是三代的電池,所以它的電量儲存度會稍微比之前兩代要差一點。再加上受到外界溫度影響,就會導致電池健康度掉的快。...
-
北京健康寶是透過什麼定位的
北京健康寶是透過衛星定位的,因爲北京健康寶透過衛星定位就知道你去哪裏到哪裏,因爲衛星系統他鎖定了我們北京健康寶的整個流程,所以說北京健康寶定位是由衛星定位的...
-
吉祥如意健康平安福早安說說
1、健康溫暖愁消散,幸福美滿如意連,喜氣臨門紅勝火,平安順利有人緣,早安啊2、吉祥美滿享歡樂,平安長壽痛快活,如意好運收貨多,健康富貴人祥和,早上好啊3、吉祥美滿福來摸,如意平安福多多,健康好運甜蜜活,幸福溫馨逍遙樂,早上好哦...
-
成都健康碼不顯示碼怎麼回事
主要原因是目前網絡擁塞,全員都在做核酸。稍微等一下應該就能正常使用了。如果遇到急事,打不開“成都健康碼”的話,又遇到必須出示的情況時,可以用國家政務服務平臺的防疫健康資訊碼服務。...