打太極拳可以減肥嗎,減肥可以配合太極達到效果
凡是運動,大多都有瘦身減肥的功效,或許說是塑身強身的功效,那麼打太極拳可以減肥嗎?我們一直認爲太極拳緩慢的動作應該是老人才需要的,但是實際上,需要減肥的一樣可以透過打太極拳來得到。
打太極拳可以破壞吸收多餘脂肪
太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要,透過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化爲能量以供身體所須。
打太極拳可以加快血液淋巴循環
由於在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環,從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分透過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外,達到了減肥的效果。
打太極拳可以調節內分泌失調
調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠,許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調,透過太極拳的練習使陰陽調和、經絡暢通、新陳代謝加快,激素代謝基本趨於正常水平,體重就會迅速減下來。
打太極拳可以疏通經絡陰陽平衡
長年累月地持之以恆練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認爲“陰平陽祕精神乃至”,氣血經絡暢達陰陽平衡,在加上針對不同的患者不同的部位採取不同的練功方法從而達到減肥的目的。
如何練太極拳可以減肥
一定的運動量
練太極拳減肥要達到一定運動量,一般在1到2小時左右纔有好的效果,太極,就是長時間的運動中消耗脂肪,強度的大小決定減肥的效果。
達到要求
放鬆不等於鬆懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯後仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
合格訓練
簡單的太極減肥動作,在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的痠痛,但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因爲太極減肥動作比較有特殊性,不僅僅可以鍛鍊肌肉還能提升身體新陳代謝,加強血液和淋巴的血液循環,真正的實現減肥。
經典太極瘦身姿式
1.太極站樁:雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入靜,吐故納新。
2.太極推手:身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
3.太極獨立:增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
4.太極跌叉:雙腿開啟與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液循環。
5.太極控腿:控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
6.太極盤步:加強腿部力量,伸展韌帶,加強腳踝的力量。
7.太極靜功:意念集中,體驗心境,意守丹田,調身調心。
8.太極抱球:動作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。
-
做閃送員要上傳健康證嗎
閃送是一個一對一的服務平臺,其中有很多都是跟食品有關,所以肯定是需要健康證的。沒有健康證你也根本註冊不了。下載的時候就需要你上傳健康證的。而健康證最主要的作用就是能證明你身體健康,沒有什麼傳染病。不然你所接觸的客戶都容易被傳染!...
-
電池健康度74%要換嗎
可以換,官方建議是實際容量衰減到設計容量的80%以下就要換電池的,你的電池容量現在已經是74%,還是建議及時換新的電池哈!最好選擇原裝電池或是品勝等正規的第三方品牌電池,品勝電池是可以提供免費安裝及1年時間質保...
-
杭州健康防疫包怎麼領取
杭州健康防疫包是發放到社區,市民們根據社區通知到社區領取,一個家庭領一個。不過,防疫包總量還不夠一個家庭一個,所以有的家庭還得稍微等一等,會有的。...
-
做健康宣教如何有個精彩的開場
在這舉行做健康宣傳的教育活動,我希望大家在本次的做健康宣教的過程中,能夠有更好的收穫,取得更好的成績,大家爲了準備這個做健康宣教,都是付出了很大努力的,我希望大家在本次做健康宣傳教育活動中,能夠做的更加出色,感謝大家,感謝大家的這個活動...