練太極拳的副作用,練太極的4個副作用要及時解決
很多人都喜歡練太極拳,但是部分人卻在短時間內得不到理想的效果,反而出現了一些副作用,那練太極拳的副作用是什麼呢?我們如何能解決呢?
練太極拳的副作用1:傷氣
副作用
傷氣主要有兩種現象:一是心態不寧,運動量過大、過猛、過急,練完後氣喘不止,氣色不佳;二是用意太過,過分注重呼吸,式式要與呼吸配合,甚至要讓“氣”將動作“催”起來,結果導致呼吸不暢,發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區,容易引發傷害和疾病。
解決辦法
太極拳的演練要求,完全是鬆靈自然,快與慢之間也隨勁勢氣息而動,其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上,不是趕出來的;呼吸更是一任自然,以意領勢,以勢導氣,氣勢相隨,互爲有益。我以爲,氣之所用,存於鬆,鬆至僅存於筋,似以一線牽連,此線即爲氣。將用氣之意換至如何去放鬆,從肌筋血脈如何暢通的角度去理解,方可受益。
練太極拳的副作用2:傷力
副作用
所謂傷力,是指運動過量、過猛,或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。另外,運動量的大小和強度要量力而行,不可勉強。
解決辦法
運動量的大小,要視年齡和體質的狀態而定。年輕體質好時,以長功夫體悟爲主;年長時,運動量適當減少,以心悟爲主。這實際上也是太極拳由初級階段到進階階段修煉的發展過程,不可逆其所爲。
練太極拳的副作用3:傷骨
副作用
傷骨是因爲姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現象是腿部受傷,特別是膝關節。一方面,因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分;另一方面,加上長期半蹲式的運動負荷,或過份追求姿勢高低變化的難度和強度,以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績,如競技太極拳旋體後單腿落地等,都會對運動員腿部帶來極大的損傷,甚至不得不打封閉針參加比賽,這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或後遺症疾病。
解決辦法
對太極拳要領掌握不準,在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象,也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意,對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究,並回歸和賦予太極拳本來的真實面貌,使之朝着健康的道路承傳、創新和發展。
練太極拳的副作用4:誤解太極拳運動
人的長壽健康祕訣,是因時循序,合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂,七情六慾應符合人性和倫理的生髮和平息,既不是放縱,也不是壓抑。其身體的鍛鍊,也應與人的生長規律相適應,超負荷的鍛鍊,逆勢而爲強求奇效,雖能一時得到體能極限的閃光點,但同時也將給身體帶來重創和戕害生命;還要不斷完善個人心態修養,不以功成而懈怠、不以名就而驕奢,保持生活鍛鍊之常規,則疾病可遠離,衰老可延緩。
-
如何補辦健康證
 一,可以持本人身份證到原健康證辦理視窗申請補辦所需材料:1、本人帶身份證原件。2、個人免冠一寸彩色照片2張。二,健康證辦理流程1,健康檢查。帶身份證和個人免冠一寸彩色照片2張,領取體檢表到,收費處繳納體檢費,粘貼照片(另一張領健康證用)、填寫好姓名、性別等...
-
ghc健康碼怎樣申請
ghc健康碼申請方法:1、開啟【微信】,在右上角點擊一個搜尋圖標。2、在搜尋方塊中輸入該省份的健康碼,在下方會有健康碼的申請條目,點擊即可開啟。3、點擊健康碼的申報,點擊該申請允許微信綁定號碼使用。4、當跳轉到一個新的頁面之後,根據提示完成身份資訊的填寫。...
-
陶瓷泡茶和玻璃泡茶哪個健康
玻璃隔熱杯子最健康。我們可以直觀的看到玻璃杯泡茶的過程。衛生健康。也沒有什麼怪怪的味道,只有茶水的清香。陶瓷杯泡茶也健康,只不過它看起來比較又笨又重。首選應該是玻璃泡茶,玻璃杯不僅僅是通透好看,而且在所有泡水杯子裏,玻璃杯最安全健康,玻璃杯由無機硅酸鹽...
-
蘋果手機電池健康值掉得太快
蘋果手機電池健康下降快的原因:1、用戶頻繁在給充電時使用手機,電池會因爲頻繁充放電而循壞過度,導致電池壽命急劇下降。如果電池健康度降低,而用戶選擇不更換電池,手機性能會有一定的限制以保證手機續航時間。注意充電時,不要使用手機。2、受到了天氣影響,蘋果在寒冷...