怎樣治療情傷,教你走出傷心牢籠
怎樣治療情傷?情傷常常讓人心情陰鬱,有些人卻很難走出來。其實,能否擺脫情傷關鍵還得靠自己的調節。下面就來教你一些方法吧!
讓自己大哭一場
承認傷心的事實,來面對自己的脆弱,是你的第一步。你可以大肆參加單身派對,你可以一個人喝失戀酒,好好傷心一番,不需要勉強自己擠出笑容。相信傷痕將變成你成長的勳章,從每段關係裏更完整你自己。
營造與自己的關係
畫點漂亮的指甲、看你喜歡的韓劇或影集、寫作留下自己的心情,在這個空間裏可能曾有你們的回憶,你或許連洗澡都感到哀傷,以前有他在的時候,你們一起熬夜看他愛的籃球直播、從不下廚的你爲他洗手做羹湯、一起晾衣服,現在這個空間完完整整屬於你一個人了,你必須想辦法讓這裏是“屬於你自己的”。
透過愛好來釋放內心的壓抑情緒
在初期,我們可能會變得鬱鬱寡歡、神思不屬。這種時候,我們要把內心的情感釋放出來。我們可以透過找人傾訴、唱歌、運動或是做一些自己喜愛的事情,如看書、下棋、電子遊戲等來釋放情緒,轉移自己的注意力。
丟掉與對方有關的舊物,減少與對方的聯繫
在初期,我們經常會因某些人、某些事、某個場景聯想到對方,因而讓自己變得更加消沉。不妨將與對方有關的舊物丟掉,減少與對方的聯繫,儘量少去兩人共同去過,且具有深刻回憶的地方,避免觸景生情,淡化與對方的感情。
順其自然,不要過度幻想
有時候,我們會突然間想起對方。這種時候,我們不必遏制這種想法,應當順其自然。但是,幻想要適度。過度的幻想不僅會影響到我們的生活,而且對治癒情傷沒有絲毫幫助。
改變自己原有的生活方式
也許和對方在一起時,我們會自然而然地形成一種生活方式。現在,我們不妨試着改變它們,養成良好的生活作息。我們可以早睡早起,適度地進行鍛鍊,合理地進行飲食。甚至,我們還可以出去度假,放鬆自己的心情。
規劃未來,暢想美好的明天
即便我們已經遍體鱗傷,現實仍是我們不得不面對的。我們可以試着列一張計劃單,對未來進行規劃,想想今後到底應該做些什麼。這或許只是一個小舉動,但對於我們治癒情傷有着很大的幫助。良好的規劃和充實的生活能讓我們逐漸走出悲慟,迎接嶄新的明天。
時間是最好的療藥
一個月、一年、十年、二十年......當時間緩緩流逝,我們會漸漸發現,曾經的瘋狂執着,曾經的壓抑悲痛,不過是生活這片汪洋大海中,漾起的小小漣漪罷了。時間會治癒一切。
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