孩子長高的祕訣,孩子長高的三個黃金期
人人都希望自己的孩子能長高,男的最好是淨身高能長到170以上,女還淨身高最好是在165以上,但孩子身高除了遺傳之外,還是可以透過後天來長高的。
孩子長高的祕訣
一、鈣的作用
長高其實是骨骼拉長,而骨骼的發育生長最重要的元素是鈣,所以要給孩子多補補鈣。
但光補鈣還不行,現在的孩子都生活中城市森林裏,室內活動比室外活動多,補了很多鈣但不吸收,但長不高,反而對身體還有負面影響,很多家長帶着孩子去做微量元素檢測,結果顯示不缺鈣呀,其實血液中不缺鈣,但骨骼沒吸收鈣,有什麼用呢?因此補鈣的同時要補維生素D,維生素D就是促進骨骼對鈣的吸收。
食物中含有大量的鈣質,孩子要營養均衡,多吃當季蔬菜水果,然後多曬太陽,當人接受太陽照射的時候,體內會自主合成一些維生素D,所以平常要多帶孩子出去轉轉,在呼吸新鮮空氣的同時,也能促進維生素D的合成,幫助鈣的吸收。
二、生長激素
春天,是生長激素分泌最多的一個季節,同時晚上睡覺的時候生長激素也分泌最多。因此要保證充足的睡眠才能長高。
孩子在熟睡時分泌的生長激素佔一天的50%以上,尤其是晚上11點到凌晨2點,早上5點到7點這兩個階段,要想長高,這兩個階段一定要處於熟睡中。
三、運動的作用
體育鍛煉有作於長高,每天堅持1、2小時的運動,能促進寶寶骨骼發育。一些長高的運動又慢跑、跳躍、踢球、跳繩等運動。還有一些槓上運動如引體向上等,都能促進長高。性早熟是個子不高的禍害。
作爲孩子的父母還是時刻關注孩子,在長身高的年齡一定要幫助長,要不然長不高會不好看,還會影響到下一點,找對象都不好找。
孩子長高的三個黃金期
第一階段:0-7歲是孩子比較好動的時機,寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。
第二階段:7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響爲30%。
第三階段:12-18歲身高增幅對身高影響則下降爲20%。
12歲左右,女孩身高基本定型,男孩到了14歲身高就基本定型了。因此,3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段,家長要把握時機給孩子補充營養,鼓勵孩子多鍛鍊身體!
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