孕婦眼睛疼怎麼辦,總有一招幫你解決眼睛疼
孕婦眼睛疼是很常見的事情,不少孕婦當成小事也不以爲然,但是經常眼睛疼也是很令人困擾的,那麼孕婦眼睛疼怎麼辦 呢?下面小編從生活細節和飲食兩個方面來說說孕婦眼睛疼怎麼辦,一起跟隨小編來看看吧~
孕婦眼睛疼怎麼辦之生活細節
1.適當用眼
孕婦平常應少看電視電腦和玩手機,這樣不僅避免了輻射也不會導致眼睛疲勞。許多孕婦因不能看電子產品,就想透過看書來打發時間,孕婦看書是很好的,但是同樣時間不能過長,最好看半個小時就休息半個小時。
注意:眼睛儘量不向上看,看電視或電腦時應放置在低於眼水平的位置,而且應放置在不受陽光直接照射的地方,不然會加劇眼睛的疲勞。
2.做眼保健操
相信大家都學過眼保健操,如果孕婦眼睛疼可以停下來,閉眼做做眼保健操十五分鐘,能有效緩解疲勞和疼痛。
3.喝枸杞菊花茶
枸杞和菊花都是明目的良藥,孕婦在用眼時,可以隨手準備一杯枸杞菊花茶,能有效的預防的眼睛疼痛乾澀。
4.佩戴適合的眼鏡
如果孕婦眼睛疼是因爲佩戴的眼鏡或隱性眼鏡不合適自己眼睛,那麼建議立馬去重新配一副適合自己眼睛的眼鏡,其次不建議在孕期佩戴隱性眼鏡。
5.保溼工作
孕婦不能在乾燥的環境下長時間用眼,所以最好在房間內放一個加溼器,保持房間裏的溼度正常。而且打呵欠其實最簡單健康的緩解方法了,不過有時候強求也不能做到,也不是治根的方法。
孕婦眼睛疼怎麼辦之飲食調理
1.攝取充足的維生素
維生素A、B1、B2、C是健康眼睛的必需營養,尤其是維生素A、B,孕婦攝取富含維生素A、B的食物能有效預防眼乾、視力衰退和緩解眼部疲勞。對於夜盲症和角膜炎也有很的療效。
富含維生素A的食物:
動物類:豬肉、雞肉、魚蝦類、蛋類、魚肝油、動物肝臟等。
水果類:梨、蘋果、櫻桃、香蕉、木瓜、芒果、哈密瓜、枸杞等。
蔬菜類:胡蘿蔔、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、番薯、綠花椰菜、芹菜、洋蔥等。
富含維生素B的食物:
葷類:豬腿肉、肝、肉類、魚蝦類、蛋類等。
素類:香蕉、橘子、葡萄、梨、獼猴桃、枸杞、香菇、堅果類等。
粗糧類:大豆、花生、黑米、胚芽米、小麥胚芽等。
2.推薦食譜
黑豆核桃衝牛奶
材料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
做法:
1.將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。
2.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。
3.取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。
功效:改善眼疲勞的症狀,補腦補鈣。
枸杞蒸蛋
材料:蛋2個,素高湯300cc,枸杞10克,香菇丁30克。
做法:
1.取一蒸碗,蛋加入素高湯攪拌均勻,再倒入濾網中仔細過濾後備用。
2.枸杞、香菇丁放入蛋液中攪散。取一蒸鍋,蒸鍋水燒開,放入蒸碗蓋上鍋蓋以中火蒸15分鐘至熟即可。
功效:明目清肝,增強體質。
溫馨提示:若是因爲眼部疾病而導致眼睛疼,應及時去醫院就診,在醫生的指導下用藥或眼藥水。
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