寶寶睡眠不足的危害,寶寶睡多久合適
不少家長覺得要小孩子安靜的說睡覺就睡覺簡直比登天還難,但若是孩子睡眠不足可以有一定危害的,那麼寶寶睡眠不足的危害有哪些呢,寶寶睡多久合適呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
寶寶睡眠不足的危害
1.影響長高
有研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食。因爲在睡眠中會分泌出生長激素,而生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。經常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。
要注意的是,生長激素分泌較多的兩個時間段:21:00-1:00,5:00-7:00,所以建議孩子在晚上9點前上牀睡覺爲宜。
2.降低身體的免疫力
大量的流行病學證據顯示,睡眠不足會導致免疫功能受損。睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,經常睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低,嚴重時會加重原來的疾病,還能誘發其他疾病,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。
3.影響大腦的創造性思維
長期睡眠不足,得不到充分休息,會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。研究證實,創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。深度睡眠與記憶處理密切相關,大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創造性思維。
4.影響心理健康
睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒,或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現,這樣會嚴重影響孩子的正常心理髮育。
寶寶睡多久合適
4-12個月建議睡眠時間12-16個小時(含午休);1-2歲建議睡眠時間11-14個小時(含午休);3-5歲建議睡眠時間10-13個小時(含午休);6-12歲建議睡眠時間9-12個小時(含午休);13-18歲建議睡眠時間8-10個小時(含午休)!對照上表的建議睡眠時間,你家孩子睡夠了嗎?
怎麼讓寶寶好好睡覺
1.大人要以身作則
家長要起模範帶頭作用,避免熬夜。父母是孩子做好的老師,沒什麼比以身作則更有效果,你想讓孩子按時睡覺,自己卻熬夜追劇打遊戲玩手機,這樣是不行的。作爲父母,給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。
2.培養孩子睡前習慣
比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙,或者講睡前故事,讓孩子意識到:一旦做這些事情,就是該睡覺了。另外,能固定的作息時間,這樣有利於培養孩子的生理睡眠週期。
3.睡前遠離一切電子產品
現在很多大人睡前都會拿着手機刷刷朋友圈,看看微博啥的,但是這並非一個好習慣,尤其是對於孩子來說,睡前應讓孩子遠離一切能引起孩子興趣的電子設備。
-
武漢親子游十大必去景點推薦
東湖風景區。這個價錢有些貴,每個風景區的門票是三十,有三個主要風景區:聽濤區、落雁島、磨山。最好帶食物和水進去,裏面的東西貴得嚇人,附近的也很貴。落雁島提供帳篷,可以露營,但也要錢,不過感覺很不錯。不過,如果你想把東湖玩盡,那估計三天時間啥也別做了,光這三個風景...
-
蘇州海洋館門票親子票價
票價90元/人。  蘇州海洋館是太湖水世界的一期項目,包括水族館、潛水館和海洋劇場三個主題部分。館內有着全球各種的珍惜海洋動物。其中還有長江和太湖流域淡水魚類展示,有國家一級保護動物中華鱘和長江刀魚等。   場館內還有一座亞洲領先的...
-
親子迪士尼句子
有些人是值得爲他融化的。——雪寶,《冰雪奇緣》(作者:Frozen)永遠都不要因爲年紀而放棄擁有一顆年輕的心。——白雪公主,《白雪公主和七個小矮人》(SnowWhiteandtheSevenDwarfs)(作者:AliceinWonderland)我不可能做回昨天的自己,因爲現在的我已經和那時不同了。——愛麗...
-
四年級育兒心得怎麼寫
小學期間育兒對孩子的成績不要過高要求,不能要求孩子象一二年級那樣要雙百分了。因爲隨着學業難度提升,得雙百分越來越難。這一期間最重要的是培養孩子好的學習習慣,比如如何更加專注地做完一件事。要有好的生活習慣,做事不拖拖拉拉,爲升入初中更好適應做準備。...