備孕男性吃什麼精子強,補精子最有效的食物
對於備孕夫妻來講,強壯的精子更能提升受孕機率。那備孕男性吃什麼精子強呢?補精子最有效的食物是什麼?
備孕男性吃什麼精子強
1.生蠔
生蠔中含有豐富的鋅元素,能夠提升精子的活力濃度。男性在備孕的時候,每天應該攝入12.5毫克的鋅元素,所以可以多吃生蠔。除此以外,還可以多吃瘦肉、芝麻、堅果等,都含有鋅元素。
2.蔬菜
在各種蔬菜中,含有豐富的維生素E,這種物質能夠降低弱精症的風險。每天的食物中,不能只吃肉類,還要搭配一些蔬菜和水果。身體內的各種能量平衡之後,男性的精子自然會增強。
3.葉酸
備孕的時候,男性和女性都應該攝入葉酸,更能提升懷孕的成功率。每天按時按量服用葉酸,能提升男性的精子活力,還可以減少染色體異常的精子。每天攝入400微克的葉酸,是最佳標準。
補精子最有效的食物
1.蛋類
男性在備孕的時候,可以多吃蛋類的食物,這是補充精子的最佳食物。蛋類含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素、鋅物質,能夠補充男性的精細胞。
2.韭菜
很多人都知道,多吃韭菜能夠補充精子,這確實是靠譜的。在中醫藥典中,韭菜也被稱爲起陽草,具有助陽固精的作用,還能夠治療遺精等病症。
3.果仁
果仁能夠促進男性的性激素分泌,使其有規律的分泌出來。多吃果仁能夠健腎補血,還能夠補充新鮮細胞。在衆多果仁中,核桃和大棗是最有效果的。
男性想要增強精子,除了補充相關的食物之外,還要注意鍛鍊,增強自身的身體素質。有一點特別需要注意,備孕期間一定要戒菸戒酒。
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