前平舉正握反握區別
心理1.55W
前平舉正握與反握的區別在於身體不同肌肉羣的參與。
前平舉是訓練前束的一個很好的動作。雖然正反握都是主要訓練肩膀的前束,但是前平舉正握練到更多的小臂力量,反握則練到更多的二頭力量。如果着重點在訓練肩膀,建議用正握前平舉,因爲反握的借力比較大,效果就沒那麼好。
在訓練前平舉的時候,最好選擇一個可以靠背的地方,這樣身體就不會晃動,對腰部的借力會小一點。
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